Conozcan ejercicios que les ayudarán a prolongar la vida
Los
resultados de un nuevo estudio señalan que los ejercicios de aguante
ayudan a envejecer mejor que las actividades de resistencia.
De hecho, la investigación, llevada a cabo por la Universidad de Leipzig (Sajonia, Alemania) y publicada el miércoles en European Heart Journal,
señala que correr, nadar, montar en bicicleta o el esquí de travesía
hacen que se viva más en comparación con los ejercicios que implican el
entrenamiento de fuerza con pesas.
Al detallar el nuevo descubrimiento, el estudio señala que los
entrenamientos de aguante y por intervalos de alta intensidad retardan y
hasta revierten el envejecimiento celular, un hecho que no se observó
en los entrenamientos de resistencia.
Durante la investigación, dirigida por Ulrich Laufs, 266 jóvenes
sanos e inactivos fueron distribuidos en cuatro colectivos durante seis
meses: entrenamiento de aguante, con intervalos de alta intensidad, de
resistencia y un estilo de vida sin cambios, que servía como grupo de
control.
Los voluntarios que realizaron entrenamiento de aguante y de alta intensidad aumentaron la actividad de la telomerasa y la longitud de los telómeros (…), (mientras que) el entrenamiento de resistencia no ejerció estos efectos”, detalla Ulrich Laufs, autor principal de la investigación sobre los ejercicios que ayudarán a prolongar la vida.
“Los voluntarios que realizaron entrenamiento de aguante y de alta
intensidad aumentaron la actividad de la telomerasa y la longitud de los
telómeros (…), (mientras que) el entrenamiento de resistencia no
ejerció estos efectos”, detalla Laufs.
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